Zestaw hantli to jedno z najbardziej wszechstronnych narzędzi treningowych, które można mieć w domu. Nie tylko pozwalają na ćwiczenie całego ciała, ale również zajmują niewiele miejsca i są stosunkowo tanie w porównaniu do innych sprzętów fitness.
Jednak wybór odpowiedniego zestawu hantli może być trudny, zwłaszcza dla początkujących. W tym artykule przedstawimy przewodnik po wyborze odpowiedniego kompletu hantli oraz recenzje najlepszych zestawów na rynku.
Jak wybrać odpowiedni komplet hantli dla siebie?
Przy wyborze kompletu hantli należy wziąć pod uwagę kilka czynników:
- Waga – ważne jest, aby zestaw był wystarczająco ciężki, aby zapewnić intensywny trening, ale nie za ciężki, aby uniemożliwić wykonanie ćwiczeń.
- Zakres wagowy – im większy zakres wagowy, tym większa różnorodność ćwiczeń, jakie można wykonywać.
- Materiał – najlepiej wybierać zestawy wykonane z wysokiej jakości materiałów, takich jak stal lub chromowane żeliwo.
- Kształt – ważne jest, aby hantle miały ergonomiczny kształt i dobrze leżały w dłoniach.
- Cena – cena powinna być adekwatna do jakości i zakresu wagowego.
Najlepsze kompaktywne zestawy hantli na rynku – ranking i porównanie
- Bowflex SelectTech 552 – ten zestaw umożliwia regulowanie wagi od 2,3 kg do 23,8 kg za pomocą pokrętła. Jest to idealny wybór dla osób o różnym poziomie zaawansowania treningowego.
- PowerBlock Sport EXP – ten zestaw umożliwia regulowanie wagi od 1,4 kg do 31,7 kg. Jest to dobry wybór dla osób, które potrzebują większej ilości ciężarów.
- Ironmaster Quick-Lock Adjustable Dumbbell System – ten zestaw umożliwia regulowanie wagi od 1,1 kg do 34 kg za pomocą specjalnego systemu blokady. Jest to idealny wybór dla osób, które potrzebują większej ilości ciężarów i chcą mieć pewność, że hantle są bezpieczne.
- NordicTrack SpeedWeight Adjustable Dumbbell Set – ten zestaw umożliwia regulowanie wagi od 2,2 kg do 22,7 kg za pomocą specjalnego systemu blokady. Jest to dobry wybór dla osób o różnym poziomie zaawansowania treningowego.
- Core Fitness Adjustable Dumbbell Weight Set – ten zestaw umożliwia regulowanie wagi od 2,3 kg do 22,7 kg za pomocą pokrętła. Jest to dobry wybór dla początkujących, którzy potrzebują mniejszej ilości ciężarów.
Trening z kompletami hantli – jakie efekty można osiągnąć?
Ćwiczenia z hantlami pozwalają na trening całego ciała. Można wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową, ramiona, plecy, brzuch i nogi. Dzięki temu można poprawić siłę i wytrzymałość mięśni oraz spalić zbędne kalorie.
Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń z hantlami jest przysiad z hantlami. To ćwiczenie angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie ud i pośladków. Innym skutecznym ćwiczeniem jest wyciskanie hantli leżąc – to ćwiczenie angażuje mięśnie klatki piersiowej, tricepsów i ramion.
Podsumowując, komplet hantli to doskonałe narzędzie do treningu w domu. Przy wyborze odpowiedniego zestawu warto zwrócić uwagę na wagę, zakres wagowy, materiał, kształt oraz cenę. Wybierając jeden z najlepszych zestawów na rynku i wykonując regularnie ćwiczenia z hantlami można poprawić swoją sylwetkę oraz zdrowie.